przed czy po

[...] Tricki pekaly w szwach modlitewnik 2 serie 7-20kg 7-20kg - takie banki ze ściąganie wyciągu 2 serie 12-4sztabka 10-4sztabka - malo sie nie poplakalem :) rano massacra przed treningiem nitro ( massssssakra jak mi lapy wy***alo, nie wiedzialme czy to moje lapki czy hulka ) Dietka ostatnie dni w granicach 3000 (nietreningowe) dzis pewnie [...]

Od wczoraj postanowienie przyktaowac brzuch nie ma to tamto: 2capsy tse rano 2 okolo 18 rozpoczteta a6b od 19 dnia. dzis z ranca massacra, okolo 18 mono 20.47 - 21.17 bieganko - jak sie biega to sie biega (foto ponizej) Modyfikacja diety bedzie pozniej (jak ktos sie zlituje i pomoze Przed bieganiem 7capsow bcaa, po 20g carbo i 30g [...]

[...] SUPLEMENTY: 3X 1 tabletka po posiłku ENZYMIX- ACTIVLAB 1X 1 tabletka na wieczór MULTILAC- ŻYWE KULTURY BAKTERII 2X 1 tabletka VITAMIN A-Z HI TEC L-karnityna 3tabl 30 min przed treningiem dziń 2 CLA do każdego posiłku dzień 1 2X 1 tabletka omega3 płyn z mniszka lekarskiego wapno i magnez , cynk Mam pytanie co do dawkowania L-karnityny są trzy [...]

[...] sobie daruj no chyba ze mowa o omega-3 i witaminach 3."- przykładowo chce wziąść HARD MASS'a (TREC'A) i nie wiem czy go moge doliczyć do obiadu czy też wziąść zaraz przed treningiem i po tak jak pisze w opisie jego użytkowania? "mozesz "- czy jeżeli biore suple przed treningiem to licze to jako posiłek? "-no doliczasz do [...]

Czekam na zwycięstwo Nurmagomedova i walki z RDA o pas. Wątpię w to, że dos Anjos obroni tytuł przed Khabibem, który jest kocurem, ale po tym co pokazał z Pettisem nie można go całkowicie skreślać. Mówienie o tym, że był albo nie był na kokcie, to wywoływanie kolejnej g****burzy. Poczekajmy na wyniki i wtedy będziemy dyskutować. Ja też widziałem, [...]

[...] walczący czystym BJJ może rywalizować z gościami ćwiczącymi MMA? Wiem że MMA uważa się za najlepszy (bo najwszechstronniejszy) wybór, ale z drugiej strony.. mam pewne opory przed ćwiczeniem kontaktowych uderzeniowych sportów walki, przed dostaniem paru strzałów, przed przypadkowym złamaniem nosa, przed wypaczeniem stawów/kości od uderzeń i [...]

[...] , raz tlusta raz sucha %-) masakra hehe, i rowniez jestem po przetestowaniu roznego rodzaju specyfikow, i mam juz wybrane ktore mi sluza :-) co do diety, to....jestem przed okresem %-) i oprocz ostatniego tygodnia ktory byl blogi w obżarstwo , to przed miesiaczka zachcianki mi sie nasilaja , ale ogolnie do rotacji sie przyzwyczailam, głód [...]

[...] stal dziwnie, poza tym byla to ostatnia seria i juz nie mialam za bardzo sily,:-PP tak czy siak mniej wiecej tak ja wykonuje te cwiczenie ;-) a glodna jestem tylko przed spaniem , i po treningu, no i rano ;-D5 Sobota 21.03.2015 DNT, cardio tylko na czczo 45 min, mialam zrobic 30 ale sie zagadalam z kolezanka i mi zlecialo }:-( [...]

[...] KLATKA: -pompki na 3 taboretach -wyciskanie gaśnicy w leżeniu na ziemi -rozpiętki z cegłami w leżeniu na łóżku -rozciąganie ekspandera za plecami -rozciąganie ekspandera przed sobą cel: (POMPKI NA PORĘCZACH) NARAMIENNE: -unoszenie cegieł bokiem w górę w staniu -rozciąganie ekspandera przed sobą -wyciskanie gaśnicy zza karku w siadzie [...]

[...] a drugi to Ademir Dacosta najleprzy z niejapończyków na 3 Mistrzostwach.Był naprawde dobry,a na 4 M przegrał z Andym.Jego trenerem był japończyk trenujący dwuch najleprzych brazylijczyków.Sam Matsui nie wiem dlaczego ,ale wymienia go jako najsilniejszego niejapończyka przed Filo. początkującym jesteś po 1000 dniach mistrzem po 10 000 Mas.Oyama

[...] czyli związki uodparniające na choroby. W mleku krowy tego nie ma. W mleku matki te przeciwciała są także tylko, że w mniejszych ilościach. Przeciwciała chronią organizm przed bakteriami i wirusami (tężec, koklusz, błonica, zapalenie płuc, żołądka, jelit, czerwonka, grypa, dur, Heinemedina i inne). Przeciwciała IgA osiadają na ściankach [...]

[...] z języka: ...tez oki - przypuszczałem Candide ale nie było - więc ostatnim badaniem jakim sobie zrobiłem był posiew ,wiadomo czego - wyniki dostałem po tygodniu - 5godzin przed wyjazdem......... Do tego czasu według wyników badań byłem zdrów jak ryba - nawet polecano mi kilka wizyt u psychologa/psychiatry - i byłem zdolny nawet sie zgodzić na [...]

[...] i w sumie jest to chyba to samo tylko ze sie lezy to moge tak robic na lezaco? a teraz z innej beczki: 1)Czy moge sobie dla smaku dodawac z 50g ketchupu do posilkow po/przed treningowych? 50g ma moze z 1B 0T i 11WW 2)Narazie mam tylko bialko ale tak mysle nad zakupem czegos innego? jakis gainer czy cos innego zeby masa miesniowa poszla [...]

[...] dam rady tego zrobić... Chyba muszę sama jeszcze raz przeanazliować te ćwiczenia z atlasem ćwiczeń I instruktor kazał mi robić po 20-25 powtórzeń, czy to nie za dużo? Mam jeszcze jeden problem. Od jutra będę chodziła na siłownię o 6.00 rano. Jak mam sobie zorganizować posiłki? A dokładnie chodzi mi o to, co mam jeść przed siłownią i po siłowni?

[...] II posiłek: białko + banan + maliny III posiłek: ryż pełnoziarnisty + tuńczyk IV posiłek: pierś z kurczaka + oliwa z oliwek V posiłek: serek wiejski light VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1609 kcal B/T/W: 164/42/145 dzisiaj 1600 kcal samopoczucie OK, choć nie wiem, czy nie przesadzam z tymi [...]

[...] + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan + kilka truskawek III posiłek: ryż pełnoziarnisty + łosoś IV posiłek: makaron + tuńczyk + oliwa z oliwek V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1837 kcal B/T/W: 162/49/189 dzisiaj miałam 1800 kcal sporo węgli zjadłam, chyba ich bardzo [...]

Od poniedziałku zaczynam z creasteronem :) zobaczymy czy działa , Nie myślał ktoś z was dodać 2gramy kreatyny po treningu i w dni wolne i 5 gram przed treningiem ,będzie cykl kreatynowy , mam taki zamiar :) co myslicie ? Jak widać w tytule wątku mamy do przetestowania 2 suplementy Creasteron i Whey c-6,moim zdaniem dodanie innego suplementu [...]

[...] dostarczono 3026 kcal b: 230 g (30%) ww: 287 g (38%) tł: 106 g (32%) rozgrzewka - bieg 7 min. rozciąganie trenowanych grup mięśniowych - 10 min nie wliczam rozgrzewek przed każdą nową partią, podaje tylko serie właściwe MC - 145,125,125 x 5 - sierota źle policzyłem ciężary i w pierwszej turze targnąłem o 20 kg za dużo}:-( wstawiam do [...]

[...] na jeszcze 3 tygodnie do końca lipca, potem szybki test na jednym treningu 1RM i delikatna modyfikacja. Zgadłeś bo jest to rozpiska po Snes'ie. Na koniec abonamentu ( 4 dni przed końcem) zmienił mi plan i powiedział żeby jechać nim jeszcze przez 1 miesiąc wiec to robię i odczuwam znaczną poprawę od początku "masowania"( durne słowo), przykłady: [...]

[...] szkole bułka grahamka z serkiem Bieluchem i w tym plasterek ogórka i pomidora czasami zamiast serka makrela wedzona lub czasami pierś z kurczaka jabłko obiad to by było przed treningiem kasza lub ryz udko z kurczaka lub piers czasami wołowina lub wieprzowina ale rzadko warzywa: ogórki ze słoika .kapusta kiszona czasami jakas suruówka IV [...]